나처럼 긴장성 두통이나 뻣뻣한 근육으로 고통 받고 있습니까? 목과 턱에 얼라인먼트 문제가 있는데, 잘못하면 쉽게 통증으로 이어질 수 있습니다. 컴퓨터 화면을 너무 오래 쳐다 보거나 수면 중에 목을 잘못 구부리는 것과 같이 간단 할 수 있습니다.
나는 고통 문제를 해결하는 데 도움이 된 몇 가지 트릭을 발견했습니다. 마그네슘 오일은 매우 도움이됩니다. 그 점에서 Epsom salt도 매우 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이것 중 어느 것도 근육을 늘리고 정렬 문제를 해결하는 데 실제로 도움이되지 않습니다.
그래서 나는 목의 긴장을 풀기 위해 할 수있는 빠른 스트레칭에 대한 권장 사항을 찾을 수 있는지 알아보기 위해 주위를 둘러 보았습니다. 그런 다음 90 초만에 할 수있는 스트레칭을 생각 해낸 매우 똑똑한 의사의 비디오를 만났습니다. 지금까지 많은 YouTube 사용자와 마찬가지로이 스트레치로 훌륭한 결과를 얻었습니다.
스트레치의 비디오 데모 :
장시간 앉아 컴퓨터를 사용하거나 이상한 자세로 잠을 잤거나 목 운동을하거나 일상적인 일을 할 때 목에 무리를 주었다면 수행하기에 완벽한 스트레칭입니다. 1 분 30 초 밖에 걸리지 않기 때문에 사무실에서도 할 수 있습니다. 이 작업을 하루에 몇 번하면 정말 도움이 될 수 있습니다. 시도 해봐; 나는 그것이 나처럼 당신에게도 잘 작동하기를 바랍니다! 비디오 자습서 : Motivationaldoc.