올해의 이번에는 potluck이 모든 분노입니다. 내가 매년 얼마나 많은 가족 상봉, 교회 동창회 및 학교 팀 기능을 수행하는지 말할 수 없습니다. 그리고 매년 나는 가져갈 완벽한 포 틀럭 요리를 찾기 위해 고군분투합니다. 올해는이 놀라운 퀴 노아 칠리 레시피 덕분에 힘들지 않을 것입니다.
나는이 불쌍한 기니피그를 가족에게 시험해 보았고 그들은 그것을 좋아했습니다. 나는 이것을 내가 참석하는 다음 potluck과 어쩌면 칠리 요리 한두 번에 확실히 가져올 것입니다.
나는 요리를 정말 좋아합니다. 내가 만든 식사를 즐기는 가족이나 친구들을 보는 것보다 더 큰 기쁨은 없습니다. 글쎄요, 쉬운 요리법 외에는 아무것도 없습니다. 그래서 제가 이것을 정말 좋아합니다.
30 분 정도면 테이블 위에 놓을 수 있습니다. 빠르고 쉽게 어떻게할까요? 빠르고 쉬운 수프 조리법을 찾고 있다면 베이컨 수프와 함께이 맛있는 흰 콩을 먹어보기 만하면됩니다. 정말 맛있고 만들기 쉽습니다.
적 양파, 퀴 노아, 흰콩, 옥수수, 닭고기와 함께 – 향료는 말할 것도없고 – 이것은 당신의 다음 팟럭이나 저녁 식사 테이블에서 확실히 히트가 될 것입니다. 빠르고 쉽게 만들 수 있기 때문에 바쁜 평일 밤에 금식이 필요할 때 좋은 저녁 식사로도 좋습니다.
이 바삭한 파마산 연어는 또한 빠르고 쉽고 비타민과 영양소로 완전히 채워져 있습니다.
다시 칠리로 돌아갑니다. 이것은 풍미가 가득하고 부엌에서 오래 걸리지 않는 놀라운 레시피입니다. 다음 번에 가족 상봉이나 다른 포 틀럭 저녁 식사가있을 때 이걸 만들어 주셨으면합니다. 모두가 좋아할 것입니다.
준비 시간 : 10 분
요리 시간 : 20 분
총 시간: 30 분
수율: 8 인분
서빙 사이즈: 200g
요리: 미국 사람
유형: 본관
성분 :
잘게 썬 중간 크기의 적 양파 1 개
1 큰술 올리브 오일
퀴 노아 1 컵
익힌 흰콩 2 컵
통조림 옥수수 1 컵
얇게 썬 붉은 고추 1 개
1 tsp. 마늘 가루
2 tsps. 파프리카
2 tbsps. 토마토 페이스트
닭고기 육수 4 컵
뼈를 제거하고 다진 닭 허벅지 3 개
서빙 용 사워 크림과 신선한 파슬리
명령
1. 큰 냄비에 다진 양파를 예열 한 올리브 오일에 땀을 흘립니다. 다진 닭고기를 넣고 가끔씩 저어 2-3 분 동안 조리합니다.
2. 양념, 칠리, 토마토 페이스트를 추가합니다.
3. 콩, 옥수수, 퀴 노아를 섞는다. 닭고기 육수를 부어주세요. 20 분 동안 또는 퀴 노아가 완전히 익을 때까지 중불로 덮습니다.
4. 다진 파슬리와 사워 크림을 곁들인다.
흰 콩, 퀴 노아, 옥수수가이 고추의 풍미를 돋보이게합니다.
마늘 가루와 파프리카와 같은 조미료가 풍미를 더합니다.
모든 재료를 섞고 퀴 노아가 잘 익을 때까지 요리하십시오.
사워 크림, 파슬리 또는 당신에게 맞는 것을 얹으십시오.
가족 저녁 식사 나 대규모 모임에 적합한 맛있는 고추입니다.
준비 시간10 분
요리 시간20 분
총 시간30 분
성분
- 잘게 썬 중간 크기의 적 양파 1 개
- 1 큰술 올리브 오일
- 퀴 노아 1 컵
- 익힌 흰콩 2 컵
- 통조림 옥수수 1 컵
- 얇게 썬 붉은 고추 1 개
- 1 tsp. 마늘 가루
- 2 tsps. 파프리카
- 2 tbsps. 토마토 페이스트
- 닭고기 육수 4 컵
- 뼈를 제거하고 다진 닭 허벅지 3 개
- 서빙 용 사워 크림과 신선한 파슬리
명령
- 큰 냄비에 다진 양파를 예열 한 올리브 오일에 땀을 흘립니다. 다진 닭고기를 넣고 가끔씩 저어 2-3 분 동안 조리합니다.
- 조미료, 칠리, 토마토 페이스트를 추가합니다.
- 콩, 옥수수, 퀴 노아를 섞는다. 20 분 동안 또는 퀴 노아가 완전히 익을 때까지 중불로 덮습니다.
- 잘게 잘린 파슬리와 사워 크림을 함께 제공하십시오.
영양 정보:
수율:
8서빙 사이즈:
200g1 회 제공량 :칼로리 : 367 총 지방 : 7.1g 포화 지방 : 1.5g 콜레스테롤 : 33mg 나트륨 : 432mg 탄수화물 : 51.7g 섬유질 : 10.7g 설탕 : 3.8g 단백질 : 26g