나는 인정해야한다, 나는 토마토 수프와 함께 구운 치즈 샌드위치를 절대적으로 좋아한다. 제가 가장 좋아하는 점심 중 하나이자 정말 어렸을 때부터 좋아했던 것입니다. 오늘날 그 조합의 문제는 한 번에 그렇게 많은 탄수화물을 허용 할 수 없다는 것입니다.
빵은 탄수화물로 가득 차 있는데, 우리 숙녀분들은 종종 피하려고 하죠? 그럼 콜리 플라워 구이 치즈를 찾았다는 건 좋은 일이에요. 죄책감없이 구운 치즈와 토마토 수프를 즐길 수있어서 얼마나 기뻤는지 말할 수 없습니다.
이것은 훌륭한 조리법이며 만들기도 정말 쉽습니다. 처음부터 끝까지 한 시간도 채 걸리지 않았고 콜리 플라워 준비도 포함되었습니다. 레시피의 요점은 빵 대신 콜리 플라워 "쌀"로 구운 치즈를 만드는 것입니다.
전통적인 구운 치즈보다 정말 맛있고 건강에 좋습니다. 그리고 건강에 대해 말하자면, 제 바삭한 파마산 연어 요리법을 꼭 시도 해봐야합니다. 맛있고 당신에게 아주 좋습니다
나는 새로운 건강한 요리법을 시도하는 것을 좋아합니다. 맛있고 녹는 치즈로 가득 차서 만들기가 쉽기 때문에 정말 좋아합니다. 건강한 점심이나 간식 아이디어를 찾고 있다면 여기에 있습니다. 콜리 플라워 빵을 만드는 것도 생각보다 훨씬 쉽습니다.
콜리 플라워가 겉이 부드러워 질 때까지 끓인 다음 파슬리, 마늘, 올리브 오일을 포함한 다른 재료를 섞어서 훌륭한 맛을냅니다. 그리고 멋진 풍미라고 말하면 구운 치즈와 함께 할라피뇨 소스로 구운 아보카도 튀김을 만들어야합니다. 그들도 건강합니다!
이 콜리 플라워는 매우 바삭하고 맛있게 익습니다. 당신이 가장 좋아하는 구운 치즈 샌드위치가 될 거라는 걸 알아요. 확실히 내 것이되었고 김이 나는 토마토 수프 컵과 잘 어울립니다.
준비 시간 : 10 분
요리 시간 : 25-30 분
총 시간: 35-40 분
수율: 2 인분
서빙 사이즈: 7 온스 (200g)
요리: 미국 사람
유형: 전채, 메인
성분 :
콜리 플라워 중간 크기 1 개
달걀 1 개
3 tbsps. 옥수수 전분
1 tsp. 말린 파슬리
½ tsp. 말린 마늘
날카로운 치즈 블렌드 1 컵
1 큰술 올리브 오일
명령
1. 오븐을 230 ° C (450F)로 예열합니다.
2. 콜리 플라워를 작은 꽃으로 자르고 딱딱한 줄기를 제거합니다. 소금에 절인 끓는 물에 2 분 동안 또는 콜리 플라워 조각이 겉은 부드럽지만 가운데가 약간 단단해질 때까지 요리합니다. 가능한 한 많은 수분을 제거하기 위해 천으로 물기를 제거하고 혼합하고 짜십시오.
3. 콜리 플라워 "쌀"을 계란, 옥수수 녹말, 마늘, 파슬리, 소금 한 꼬집과 섞습니다.
4. 콜리 플라워 혼합물을 4 등분합니다. 각 4 분의 1을 양피지로 늘어선 베이킹 시트에 놓고 약 1.2cm (1/2 인치) 두께의 정사각형 또는 직사각형 조각으로 만듭니다.
5. 15-20 분 동안 또는 노릇 노릇해질 때까지 굽습니다.
6. 팬에 올리브 오일을 넣고 중불로 가열합니다. 콜리 플라워 빵 조각 두 개를 기름에 넣고 각각 잘게 썬 치즈를 얹고 나머지 두 조각으로 덮어 샌드위치를 만듭니다.
7. 뚜껑을 덮고 1 분 동안 그대로 두었다가 뒤집어 치즈가 완전히 녹을 때까지 계속 요리합니다.
콜리 플라워, 계란, 파슬리 및 기타 재료가 최고의 구운 치즈를 만듭니다.
콜리 플라워를 준비하여 빵을 끓여 만든 다음 다른 재료를 추가하십시오
콜리 플라워 혼합물을 빵 모양으로 펴고 굽습니다.
원하는 경우 치즈 및 기타 재료를 추가하십시오.
치즈가 녹고 콜리 플라워 빵이 노릇 노릇해질 때까지 굽습니다.
간단한 점심이나 맛있는 간식으로 좋아하는 수프와 함께 즐기세요
준비 시간10 분
요리 시간30 분
총 시간40 분
명령
- 오븐을 230 ° C (450F)로 예열합니다.
- 콜리 플라워를 작은 꽃으로 자르고 딱딱한 줄기를 제거합니다. 가능한 한 많은 수분을 제거하기 위해 천으로 물기를 제거하고 혼합하고 짜십시오.
- 콜리 플라워 "쌀"을 계란, 옥수수 전분, 마늘, 파슬리, 소금 한 꼬집과 섞습니다.
- 콜리 플라워 혼합물을 4 등분합니다. 각 4 분의 1을 양피지로 늘어선 베이킹 시트에 놓고 약 1.2cm (1/2 인치) 두께의 정사각형 또는 직사각형 조각으로 만듭니다.
- 15-20 분 동안 또는 노릇 노릇해질 때까지 굽습니다.
- 냄비에 올리브 오일을 넣고 중불로 가열합니다. 콜리 플라워 빵 조각 두 개를 기름에 넣고 각각 잘게 썬 치즈를 얹고 나머지 두 조각으로 덮어 샌드위치를 만듭니다.
- 뚜껑을 덮고 1 분 동안 그대로 두었다가 뒤집어 치즈가 완전히 녹을 때까지 계속 요리합니다.
영양 정보:
수율:
2서빙 사이즈:
7 온스1 회 제공량 :칼로리 : 410 총 지방 : 32.2g 포화 지방 : 10.8g 콜레스테롤 : 127mg 나트륨 : 1008mg 탄수화물 : 15.5g 섬유 : 3.4g 설탕 : 2.9g 단백질 : 15.8g