제가 배추를 요리하고 있다고 아이들에게 말하면 그들은 흥분하지 않을 것입니다. 그래서 말하지 않았습니다. 대신, 나는이 양배추 롤 수프를 요리하고 그것을 제공했습니다… 그리고 그들은 그것을 좋아했습니다.
솔직히, 아이들은 너무 까다로울 수 있으며 대부분은 양배추가 들어있는 것을 거부합니다. 집에 음식이 까다 롭다면이 수프를 꼭 먹어 봐야합니다. 에그 롤을 먹는 것과 비슷하지만 수프 형태입니다!
내 아이들은 정말 좋아했고 다른 많은 옵션보다 조금 더 건강하다는 사실을 좋아합니다. 야채와 닭고기가 듬뿍 들어있어 패스트 푸드 나 통조림 수프보다 훨씬 좋습니다. 그리고 테이블에 올려 놓는 데 오래 걸리지 않습니다.
요리 할 준비를하는 데 약 15 분만 있으면되고 1 시간도 채 안됩니다. 나는 햄과 치즈 주머니에 양배추 롤 수프를 제공했고 수프와 샌드위치 유형의 일이 진행되고 있었고 우리 가족은 그것을 좋아했습니다.
진심으로이 수프를 먹고 싶어요. 다른 닭고기 수프에서 얻을 수없는 독특한 풍미가 있고 양배추와 다른 채소와 함께 정말 건강합니다.
나는 솥에서 요리 할 수없는 수제 수프를 많이 만들지 못합니다. 이것은 스토브 탑 수프이고 만드는 데 시간이 거의 걸리지 않아 다음 주에도 내 메뉴에 넣었습니다. 그리고이 맛있는 헤이즐넛 치즈 케이크 바를 디저트로 제공 할 계획입니다.
양배추 롤 수프
준비 시간 : 15 분
요리 시간 : 30-35 분
총 시간: 45 ~ 50 분
수율: 6 인분
서빙 사이즈: 14 온스 (400g)
요리: 미국 사람
유형: 수프
성분 :
다진 닭고기 500g (1 파운드)
3 tbsps. 식물성 기름
잘게 썬 중간 크기의 흰 양파 1 개;
다진 마늘 3 쪽
잘게 썬 흰 양배추 ½ 머리
간 작은 당근 1 개
물 4 컵 (또는 닭고기 / 야채 육수)
토마토 소스 3 컵
쌀 ½ 컵
2 tbsps. 설탕의
장식용 파
명령
1. 큰 수프 냄비를 중불에 올리고 식물성 기름을 추가합니다. 다진 닭고기를 2-3 분 동안 볶고 소금과 후추로 간을합니다.
2. 나열된 모든 야채를 다진 닭고기에 넣고 5 분 더 계속 요리합니다. 소금, 후추, 설탕, 다진 마늘로 간을합니다.
3. 쌀, 물, 토마토 소스를 추가합니다. 수프를 끓여서 25 분 동안 끓입니다.
4. 맛에 맞게 양념을 조절하고 갓 썰어 놓은 파를 뿌려 제공합니다.
신선한 양배추, 닭고기, 향신료가이 양배추 롤 수프에 놀랍도록 독특한 맛을 더합니다.
다 합치면 재료가 너무 화려 해요
수프는 한 시간 이내에 익으며 까다로운 먹는 사람도 만족시킬 것입니다.
사워 크림 또는 좋아하는 수프 토핑과 함께 제공하고 즐기십시오.
준비 시간15 분
요리 시간35 분
총 시간50 분
명령
- 큰 수프 냄비를 중불에 놓고 식물성 기름을 첨가하십시오. 다진 닭고기를 2-3 분 동안 볶고 소금과 후추로 간을합니다.
- 나열된 모든 야채를 다진 닭고기에 넣고 5 분 더 계속 요리합니다. 소금, 후추, 설탕, 다진 마늘로 간을합니다.
- 쌀, 물, 토마토 소스를 추가합니다. 수프를 끓여서 25 분 동안 끓입니다.
- 맛에 맞게 양념을 조절하고 갓 썰어 놓은 파를 뿌려 제공합니다.
영양 정보:
수율:
6서빙 사이즈:
14 온스1 회 제공량 :칼로리 : 295 총 지방 : 9.7g 포화 지방 : 1.2g 콜레스테롤 : 58mg 나트륨 : 712mg 탄수화물 : 26.8g 섬유 : 4.2g 설탕 : 9.7g 단백질 : 25.8g