바쁜 엄마로서 저는 항상 빠르고 건강하게 가족을 요리 할 수있는 식사를 찾고 있습니다. 일주일 내내 주방에서 보낼 시간이 많지 않아서 슬로우 쿠커를 사용할 수있는 맛있는 요리법을 찾을 때마다 그게 승리라고 생각합니다.
이 크리미 한 화이트 치킨 칠리는 제가 가장 좋아하는 레시피 일 수 있습니다. 주방에서 보내는 시간을 절약 할 수있을뿐만 아니라, 많은 일이 진행되는 평일 밤에도 가족에게 건강하고 건전한 식사를 제공 할 수 있습니다.
치킨은 건전한 것이 필요할 때 정말 좋아합니다. 닭고기로 만들 수있는 것들이 너무 많아서 같은 식사를 두 번 먹지 않습니다. 예를 들어이 구운 치킨 파마산을 가져 가세요. 그것은 또한 맛있는 닭고기 식사이며 – 정말 빠르고 쉽게 만들 수 있습니다 – 그리고 그것은 그 자체로 맛있는 맛을 가지고 있습니다.
그건 그렇고, 이것은 또한 가족이 좋아하는 것입니다. 다시 화이트 치킨 칠리로 돌아갑니다. 이것은 정말 놀랍도록 쉬운 조리법이며 슬로우 쿠커에서 대부분의 작업을 수행함으로써 많은 시간을 절약 할 수 있습니다. 아이들의 숙제를 돕고 요리하는 동안 큰 세탁물 더미를 다룰 시간이 있습니다.
총 조리 시간은 약 3 시간 30 분이지만 준비하고 슬로우 쿠커를 위해 준비하는 데 약 5 분이 필요합니다. 시간 절약에 대해 이야기하십시오! 그리고이 고추는 정말 맛있어요.
마늘, 흰 콩, 닭고기 및 기타 훌륭한 재료가 많이 들어있어 맛있게 만듭니다. 평일의 편안한 음식과 같으며 추운 저녁에 완벽합니다. 그건 그렇고,이 연어 웰링턴을 꼭 먹어 봐야합니다. 맛있고 딱딱한 식사이기도합니다.
빠르고 간단하지만 정말 건강에 좋은 가정식 식사를 제공하는 맛있는 요리법을 찾고 있다면이 요리는 확실히 함께 할 수 있습니다. 쉽고 맛 있으며 가장 까다로운 먹는 사람도 만족시킬 것입니다.
준비 시간 : 5 분
요리 시간 : 3 시간 15 분
총 시간: 3 시간 20 분
수율: 6 인분
서빙 사이즈: 300g
요리: 미국 사람
유형: 본관
성분 :
뼈도없고 껍질도없는 닭 가슴살 500g (1 파운드)
다진 적 양파 1 개
다진 마늘 2 쪽
옥수수 (300g / 10oz) 1 캔
익힌 흰콩 300g (10oz)
닭고기 육수 2 ½ 컵
다진 붉은 고추 1 개
1 tsp. 커민
1 tsp. 말린 오레가노
사워 크림 1 컵
신선한 고수, 칠리 플레이크, 아보카도 제공
명령
1. 닭 가슴살은 6 개로 자른다.
2. 슬로우 쿠커 바닥에 닭고기를 넣고 소금, 커민, 오레가노로 간을합니다. 야채를 얹는다. 닭고기 육수를 부어주세요.
3. 뚜껑을 덮고 HIGH에서 3 시간 동안 (또는 LOW에서 6 시간) 조리합니다.
4. 도마 위에 닭고기를 놓고 포크로 채 썰어줍니다. 사워 크림 한잔과 함께 천천히 밥솥으로 돌아갑니다. 10-15 분 더 저어 요리합니다.
5. 신선한 고수, 칠리 플레이크 및 아보카도 슬라이스와 함께 제공합니다.
뼈도없고 껍질도없는 닭 가슴살부터 시작하세요
흰 콩, 적 양파, 옥수수는이 고추에 놀라운 맛을 더합니다.
모든 재료를 슬로우 쿠커에 넣고 저녁 식사가 스스로 요리되는 동안 휴식을 취하세요!
측면의 아보카도와 라임이 아름다운 색감을 더 해주고
맛있고 건강하며 쉬운 가족 식사입니다
준비 시간5 분
요리 시간3 시간 15 분
총 시간3 시간 20 분
성분
- 뼈도없고 껍질도없는 닭 가슴살 500g (1 파운드)
- 다진 적 양파 1 개
- 다진 마늘 2 쪽
- 옥수수 (300g / 10oz) 1 캔
- 익힌 흰 콩 300g (10oz)
- 닭고기 육수 2 ½ 컵
- 다진 붉은 고추 1 개
- 1 tsp. 커민
- 1 tsp. 말린 오레가노
- 사워 크림 1 컵
- 신선한 고수, 칠리 플레이크, 아보카도 제공
명령
- 닭 가슴살을 6 조각으로 자릅니다.
- 슬로우 쿠커 바닥에 닭고기를 넣고 소금, 커민, 오레가노로 간을합니다. 닭고기 육수를 부어주세요.
- 뚜껑을 덮고 HIGH에서 3 시간 동안 (또는 LOW에서 6 시간) 조리합니다.
- 도마 위에 닭고기를 놓고 포크로 잘게 썬다. 10-15 분 더 저어 요리합니다.
- 신선한 고수, 칠리 플레이크 및 아보카도 슬라이스와 함께 제공하십시오.
영양 정보:
수율:
6서빙 사이즈:
10 온스1 회 제공량 :칼로리 : 438 총 지방 : 14.9g 포화 지방 : 6.8g 콜레스테롤 : 84mg 나트륨 : 561mg 탄수화물 : 42.2g 섬유 : 8.7g 설탕 : 3.7g 단백질 : 36.1g