또띠야는 완벽한 간식입니다. 나는 최근에 탄수화물을 적극적으로 관찰하고 있으며 하루 종일 허용되는 것보다 더 많은 탄수화물이 밀가루 또띠야에 있습니다.
그것은 tortillas에 대한 나의 사랑을 조금 슬프게 만듭니다. 그래서 대안을 찾기 시작했습니다. 그리고 저는 상황을 원근감있게 되 돌리는 데 도움이되는 호박 토르티야를위한이 놀라운 레시피를 발견했습니다.
이 토르티야에는 밀가루가 몇 테이블 스푼 밖에 없기 때문에 탄수화물이 정말 적습니다. 지방도 적고 정말 맛있습니다. 당신은 호박 빵을 먹지요? 애호박 또띠야는 어때?
애호박 빵에 대해 말하자면,이 맛있는 레몬 글레이즈 애호박 빵 레시피를 시도하지 않았다면 심각하게 놓치고있는 것입니다. 우리 가족이 가장 좋아하는 달콤한 빵이되어 간단한 디저트부터 가족 모임에 이르기까지 모든 종류의 행사에 적합합니다.
이제 토르티야로 돌아갑니다. 오레가노를 듬뿍 뿌려서 맛이 정말 맛있어요. 그들도 구워 졌다고 말 했나요? 구운 대 튀김은 모든 종류의 나쁜 지방과 콜레스테롤이 훨씬 더 건강하고 낮습니다.
이것들은 진지하게 여러분이 가장 좋아하는 간식이 될 것입니다 – 이미 제가 가장 좋아하는 간식입니다. 나는 munchies를 얻을 때를 위해 손에 몇 가지 배치를 만들었습니다. 그리고 이것들은 훌륭합니다. 살사와 사워 크림 또는 아보카도를 얹으세요. 원하는대로 무엇이든 가능합니다. 무엇을 입어도 맛있을 것입니다.
저는 간단한 요리법을 좋아하는데 이것은 정말 간단합니다. 처음부터 끝까지 30 분도 채 걸리지 않습니다. 제 인생에서 이런 쉬운 요리법이 필요합니다. 저는 보통 너무 바빠서 호화로운 음식을 요리 할 시간이 없어서 슬프게 만듭니다.
단 몇 분만에 맛있는 식사를 식탁에 올려 놓거나 간식까지 올려 놓을 수 있다면 좋은 날입니다. 예를 들어이 치즈 양배추 캐서롤을 가져 가십시오. 30 분 정도면 식탁에서 드실 수 있어요. 정말 맛있어요.
단 25 분만에 몇 가지 재료로 놀라운 저지방 및 저탄수화물 주키니 토르티야를 간식으로 먹을 수 있습니다. 탄수화물을보고 있거나 건강에 좋은 음식을 원할 때 타코 나이트에 좋습니다.
주키니 또띠야
준비 시간 : 10 분
요리 시간 : 15 분
총 시간: 25 분
수율: 6 인분
서빙 사이즈: 1,5 온스 (40g)
요리: 미국 사람
유형: 간식
성분 :
간 호박 1 ½ 컵, 짜낸
달걀 1 개
8 큰술 밀가루의
1 tsp. 말린 오레가노
명령
1. 간 호박에 약간의 소금으로 간을합니다. 1 분 동안 기다렸다가 한 번 더 짜서 과도한 수분을 제거하십시오.
2. 밀가루, 계란, 오레가노를 넣고 잘 섞는다.
3. 양피지로 덮인 베이킹 시트 또는 실리콘 매트 위에 6 개의 부분으로 나누어 각각을 10cm (4 인치) 디스크에 펼칩니다.
4. 350F (180C)에서 20-30 분 동안 또는 또띠아의 가장자리가 갈색이되지만 가운데가 부드러워 질 때까지 굽습니다.
5. 원하는 토핑으로 마무리합니다.
호박을 갈아서 과도한 수분을 짜내십시오.
네 가지 재료만으로도 맛있는 맛의 세계를 선사합니다.
양피지에 원을 그리며 부드럽게 섞는다.
바삭 바삭한 맛으로 굽습니다 – 저지방과 풍미 가득.
살사에서 사워 크림에 이르기까지 맛있는 토핑을 여러 개 얹고 즐기십시오!
준비 시간10 분
요리 시간15 분
총 시간25 분
명령
- 넉넉한 소금 한 꼬집으로 간 호박을 간을합니다. 1 분 동안 기다렸다가 한 번 더 짜서 과도한 수분을 제거하십시오.
- 밀가루, 계란, 오레가노를 넣고 잘 섞는다.
- 양피지로 덮인 베이킹 시트 또는 실리콘 매트에 6 개 부분으로 나누어 각각을 10cm (4 인치) 디스크에 펼칩니다.
- 180 ° C (350 ° F)에서 20 ~ 30 분 동안 또는 또띠아의 가장자리가 갈색이지만 중간 부분이 부드러워 질 때까지 굽습니다.
- 원하는 토핑으로 마무리하십시오.
영양 정보:
수율:
6서빙 사이즈:
1.5 온스1 회 제공량 :칼로리 81 총 지방 1.4g 포화 지방 0.4g 콜레스테롤 41mg 나트륨 20mg 탄수화물 13.7g 섬유 1.1g 설탕 0.9g 단백질 3.5g