식단에서 충분한 마그네슘을 섭취하고 있습니까?
너무 확신하지 마십시오. 사실, 그것은 실제로 만연 할 수 있습니다. 연구에 따르면 미국 인구의 약 절반이 실제로 식단을 통해 권장되는 일일 마그네슘 양보다 적을 수 있습니다. 왜 발생합니까? 다양한 범인이 있지만 몇 가지 일반적인 범인은 다음과 같습니다.
- 갖는 제 2 형 당뇨병
- 다음과 같은 위장관 문제 체강 질병 또는 글루텐 불내성
- 습관적인 음주
- 나이 (흡수에 영향을 미침)
- 너무 많은 칼슘 (많은 종합 비타민이 마그네슘보다 칼슘을 선호하여 흡수를 억제합니다)
- 산업 농업 기술, 물 여과 및 기타 현대 생활의 트 랩핑은 우리의 식단에서 마그네슘을 적극적으로 제거하고 있습니다.
요컨대, 건강 문제로 인해 마그네슘 결핍으로 고통받을 가능성이 높아질 수 있지만 다른 모든 측면에서 완벽하게 건강한 사람이라 할지라도 아직도 마그네슘이 부족합니다!
마그네슘이 필요한 이유는 무엇입니까?
마그네슘은 굉장한 물건입니다! 다양한 신체 시스템과 기능에 필수적입니다. 그것은 당신의 몸이 하루를 견딜 수있는 에너지를 제공하는 아데노신 삼인산 (ATP)의 힘을 활용하도록 도와줍니다. 신경과 근육을 활성화하고 새로운 DNA와 RNA의 합성을 돕습니다. 소화를 지원하고 신체가 단백질, 지방 및 탄수화물에서 필요한 영양을 섭취하도록 도와줍니다. 또한 세로토닌과 같은 주요 신경 전달 물질의 전구체이기도합니다.
마그네슘 오일이란?
마그네슘을 섭취 할 수있는 다양한 형태가 있습니다. 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하거나, 마그네슘이 포함 된 종합 비타민을 섭취하거나, 마그네슘 보충제를 단독으로 섭취 할 수도 있습니다. 마그네슘을 적용 할 수있는 국소적인 방법도 있습니다. 엡 솜염은 마그네슘이 풍부하고 몸에 담그기에도 좋습니다.
그리고 마그네슘 오일이 있습니다! 이름은 기만적입니다. 실제로는 기름이 아니기 때문입니다. 물에 현탁 된 염화 마그네슘입니다. 혼합물의 질감은 기름기가 많으므로 잘못된 이름입니다. 그러나 질감 덕분에 윤활유 역할을하므로 유사한 절차에 사용할 수 있으므로 "오일"이라는 이름이 여전히 유용 할 것입니다.
마그네슘 오일의 장점
왜 마그네슘 오일을 사용합니까? 광범위한 응용 분야가 있지만 마그네슘 오일의 가장 일반적인 이점은 다음과 같습니다.
- 관절염, 관절 문제 및 염증과 관련된 통증과 통증을 완화합니다.
- 부상이나 과로 근육의 통증을 줄입니다.
- 밤에는 더 빨리 잠들고 더 푹 자십시오.
- 밤에 더 잘 수면을 취하도록 돕고 신체의 ATP를 활성화하여 에너지 수준을 높이십시오.
- 두통, 특히 편두통과 긴장성 두통을 완화하십시오.
- 하지 불안 증후군 (RLS)의 증상을 줄입니다.
- 염증과 통증을 유발하는 습진 및 기타 피부 상태를 치료하십시오.
- 월간주기와 관련된 PMS 경련 및 기타 불편 함을 완화합니다.
- 탈취제 교체하기. 마그네슘 오일의 많은 사용자들은 그것이 더 나은 것은 아니지만 똑같이 효과적이라고 말합니다.
- 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.
- 잇몸 건강을 개선합니다 (입안을 휘두르는 방식).
- 근육 경련 및 관련 통증을 줄입니다.
- 긴장을 풀고 스트레스와 불안을 해소하십시오.
- 전반적인 건강을 개선하십시오. 신체의 모든 세포는 마그네슘을 사용하므로 전신을 즉각적으로 전반적으로 향상시킬 수있는 더 좋은 방법은 거의 없습니다.
마그네슘은 피부를 통해 매우 효과적으로 흡수하므로 오일은 모든 이점을 활용할 수있는 특히 효과적인 방법입니다!
자신 만의 마그네슘 오일을 만들기 위해이 간단한 조리법을 시도해보십시오!
상점에서 마그네슘 오일을 구입할 수 있지만 집에서 직접 만들어서 돈을 절약 할 수도 있습니다. 올바르게 공식화하고 필요할 때 적용하면 효과적이어야합니다.
레시피 # 1 : 쉽고 기본
이 레시피에 필요한 것은 염화 마그네슘 플레이크 반 컵과 증류수 반 컵뿐입니다. 증류수를 끓인 다음 (증류하는 것이 정말 중요합니다!), 조각을 유리 그릇이나 계량 컵에 넣습니다. 끓는 물을 플레이크 위에 붓고 플레이크가 물에 녹을 때까지 저어줍니다. 식을 때까지 기다린 다음 스프레이 병에 추가하십시오. 이 혼합물을 최대 6 개월 동안 보관하고 사용할 수 있습니다.
증류수를 사용하지 않으면 어떻게 되나요? 혼합물은 여전히 작동하지만 유통 기한은 훨씬 짧습니다. 증류수를 사용하면 더 오래 사용할 수 있습니다!
레시피 # 2 : Epsom 대안
염화 마그네슘 플레이크를 구매하고 싶지 않다면 대신 Epsom 소금을 선택할 수 있습니다. 엡 솜염은 제비 이 대안을 시도 할 수있는 이유 중 하나입니다. Epsom 소금은 염화물 플레이크만큼 오래 지속되거나 강력한 효과가 없지만 예산에 따라 여전히 더 나은 아이디어 일 수 있습니다. 또한 "목욕"부분없이 Epsom 소금 "목욕"을 취하는 방법을 원할 수도 있습니다!
이 혼합물을 만드는 것은 매우 쉽습니다. 스토브의 냄비에 물과 엡솜 소금을 같은 비율로 섞습니다. Epsom 소금이 물에 녹을 수 있도록 냄비를 가열하십시오. 혼합물이 식을 때까지 기다린 후 스프레이 병에 옮깁니다. 염화 마그네슘 플레이크와 함께 위의 원래 기본 레시피를 사용하는 것과 똑같은 방식으로 사용할 수 있습니다.
레시피 # 3 : 코코넛 오일 바디 버터와 마그네슘 오일
좀 더 고급스러운 것을 원한다면 마그네슘 오일과 함께 DIY 휘핑 코코넛 오일 바디 버터를 만드는이 흥미로운 레시피를 시도해 볼 수 있습니다. 이 치료법을 사용하려면 다음 성분이 필요합니다.
- 유기농 엑스트라 버진 코코넛 오일 ¼ 컵
- 정제되지 않은 코코아, 망고 및 / 또는 시어 버터 ½ 컵
- ¼ 컵 마그네슘 오일 (원하는 경우 위의 레시피 # 1 또는 # 2를 사용하여 만든 오일을 사용할 수 있음)
- 선호하는 에센셜 오일 (선택 사항)
이 레시피를 만들기 위해서는 코코넛 오일과 버터를 저열로 녹여서 시작합니다. 녹은 후 중간 크기의 그릇에 붓고 30 분 동안 식 힙니다.
불투명하게 변하기 시작하면 블렌더를 잡고 채찍질 할 준비가 된 것입니다. 이 과정에서 마그네슘 오일을 추가하십시오. 점차적으로하고, 계속해서 모든 것을 채찍질하십시오. 이 시점에서 선택한 에센셜 오일을 추가하십시오. 완료되면 혼합물을 냉장고에 넣을 수 있습니다.
20 분 정도 기다렸다가 빼냅니다. 반고체 지점에 도달하면 다시 블렌딩 할 수 있습니다. 이 시점에서 완벽한 푹신한 질감을 취해야합니다. 그런 다음 유리 병에 넣고 냉장고에 보관할 수 있습니다. 왜 냉장 보관해야합니까? 카운터 또는 캐비닛에 보관하면 녹아서 휘저어 진 질감이 손실 될 수 있습니다. 이 재료는 새 배치를 채울 필요가 있기 전에 몇 달 동안 유지되어야합니다. 훌륭한 레시피를 발명 한 Kayla에게 찬사를 보냅니다. 스트레스를 해소하려는 경우 자신을 진정으로 애지중지 할 수 있습니다. 이것이 바로 그 방법입니다! Radiantlifecatalog 코코넛 오일 바디 버터와 마그네슘의 레시피 아이디어
마그네슘 오일을 어떻게 사용합니까?
마그네슘 오일을 뿌리거나 문지르세요. 적용 방법은 귀하에게 달려 있습니다. 당신은 그것을 시도하기 전에 당신이 "따끔 거리는"감각을 기대할 수 있다는 것을 알아야한다. 여기에서“따끔 거림”이라는 단어는 약간 완곡 한 표현입니다. 정말 노골적인 따끔 거림에 가깝습니다. 그렇기 때문에 충분히 바르기 전에 피부의 작은 부분을 확인해야합니다.
이것이 불쾌하게 들리면 걱정하지 마십시오. 시간이 지남에 따라 몸이 마그네슘에 익숙해지고 상점이 마침내 다시 쌓이기 시작하면 따끔 거림이 줄어 듭니다. 또 다른 좋은 소식은“따끔 거림”이 실제로 남아 있지 않다는 것입니다. 바른 후 몇 분 동안은 아플 수 있지만 피부에 스며 들면 감각이 상당히 빨리 사라집니다.
다음은 수제 마그네슘 오일을 바르기위한 몇 가지 다른 팁입니다.
- 해당 부위에 특별히 스프레이해야하는 경우가 아니라면 민감한 부위를 피하십시오. 배, 엉덩이, 허벅지와 같은 지방 조직이있는 부위는 추가 찌르는 경향이 있습니다. 또한 가능하면 목과 피부 주름을 피하십시오.
- 방금 면도 한 부위를 12 시간 정도 기다렸다가 마그네슘 오일을 바르십시오. 그 피부는 이미 자극을 받았으며 새로운 자극제의 추가에 불행하게 반응 할 것입니다.
- 혈액 순환을 촉진하기 위해 피부를 드라이브 러싱하는 경우 마그네슘 오일을 사용하기 전에 12 시간 정도 기다리십시오. 당신의 피부는 드라이 브러싱 후 매우 민감합니다.
- 목욕이나 샤워를하기 전에 적어도 30 분 동안 마그네슘 오일을 흡수하도록 몸에 시간을주세요.
- 오일을 바른 후 피부에 흰색 필름이나 가루가 보이면 놀라지 마십시오. 이것은 완전히 정상이며 쉽게 닦아 낼 수 있어야합니다.
- Epsom 소금을 넣을 때처럼이 재료를 욕조에 똑바로 부을 수 있습니다. 힘든 하루 일과를 마치고 몸을 진정시키는 데 좋습니다.
- 자연스럽게 물결 모양의 머리카락이 있다면 머릿단에 약간 뿌려 해변 파도를 만들 수 있습니다.
- 잊지 마세요. 마그네슘 오일을 천연 탈취제로 사용할 수 있습니다.
이제 당신은 마그네슘 오일의 경이로움과 그것이 지금 모든 분노 인 이유에 대해 모두 알고 있습니다! 이것은 정말로 당신이 찾을 수있는 가장 비용 효율적이고 유용한 가정 요법 중 하나입니다. 긴장을 풀고, 스트레스를 풀고, 근육통과 자극받은 피부를 진정시키고, 수면을 더 잘하는 등의 일이 좋습니다. 위의 쉬운 요리법을 즐기고 아래 댓글에서 자신의 DIY 마그네슘 오일 요리법, 팁 및 요령을 공유하십시오!