어렸을 때 과일 롤업을 좋아했던 기억이납니다 (또는 일부 사람들이 부르기를 좋아하는 과일 가죽-하지만 시각적으로 다소 불쾌 함을 느낍니다). 어머니는 항상 학교 도시락에 포함 시키곤했습니다. 여러분 중 일부는 자녀에게이 건강한 간식을주고 싶을 수도 있지만, 처음에 생각했던 것만 큼 건강하지 않을 수도 있습니다. 발음이 불가능한 방부제와 첨가물이 포함되어 있다는 것은 우리가 원하지 않는 것들이 많이 있다는 것을 의미합니다. 따라서 여러분과 여러분의 자녀 모두가 더 건강한 버전을 만드는 방법을 보여 드리겠습니다. 즐겨.
간단한 딸기
이 엄청나게 쉬운 레시피에는 딸기와 꿀의 두 가지 재료 만 있으면됩니다!
먼저 딸기 3 컵과 꿀 3 테이블 스푼을 블렌더에 넣고 잘 섞어서 최종 결과가 기본적으로 딸기 주스가되도록하십시오 (즉시 마시고 싶은 충동을 억제하십시오!). 그런 다음 오븐 트레이에 베이킹 페이퍼를 깔고 주스를 전체에 골고루 뿌립니다. 균등하게하는 것이 매우 중요합니다. 그렇지 않으면 일부 부분은 쫄깃하고 다른 부분은 너무 바삭 바삭해질 수 있습니다. 210 ° F (100 ° C)에서 약 1 시간 동안 팬 오븐에 넣습니다. 프로세스 중간에 전체를 뒤집어 야합니다.
오븐에서 다 되었으면 조각으로 자르고 각 조각을 말아 올리십시오. 종이가 저절로 달라 붙지 않도록 위에 두십시오. 그런 다음 아이들이 맛있는 음식을 먹을 때 아이들의 표정을보고 여러분이 나이가 들었을 때처럼 좋아하는지 확인하는 것이 좋습니다!
입에 물을주는 망고
이 쫄깃한 망고 롤업은 과일 자체 만 있으면 쉽게 만들 수 있습니다. 망고는 이미 맛있고 달콤해서 설탕을 넣지 않아도됩니다.
깍둑 썰기 한 망고 4 컵으로 시작합니다. 이것은 약 3 개의 큰 망고에 해당합니다. 다음은 육즙이 많은 과육을 낭비하지 않고 망고 껍질을 벗기는 훌륭한 방법입니다. 부드러운 퓌레를 얻을 때까지 믹서기 또는 푸드 프로세서에 넣을 수 있습니다. 베이킹 트레이에 가장 좋은 것은 실팟 매트이지만 딸기와 마찬가지로 양피지 / 베이킹 페이퍼를 사용할 수 있습니다. 오프셋 주걱을 가져다가 가능한 한 고르게 펴 바릅니다. 그래야 한 입 먹을 때마다 다음과 같이 맛있게 쫄깃해질 것입니다.
이 생생한 노란색 스프레드는 175 ° F (80 ° C)에서 약 4 시간 동안 오븐에 들어갑니다. 실제로 조리하지 않고 그냥 말리기 때문에 만지면 끈적 끈적해야합니다. 일단 꺼지면 그 위에 왁스 종이 한 장을 놓고 뒤집어서 스트립으로 자르고 모두 말아 올릴 수 있습니다!
밀폐 된 용기에 보관하면 1 주일 정도 지속될 것입니다.하지만 그렇게 오래 먹지 않고 방치 할 방법은 없습니다!
나는 또한 웹에서 다른 훌륭한 레시피와 조합을 발견 했으니 이것들도 시도해보세요!
매운 딸기
이 레시피는 약간의 킥을 좋아하는 분들을위한 완벽한 레시피입니다. 하바네로 칠리 하나만 있으면됩니다. 첫 번째 맛으로 달콤한 베리의 단맛이 나고 마지막에 약간의 열이 이어집니다.
레시피 지침 및 크레딧 – SharedAppetite
화려한 녹색 사과
이 맛있는 요리법에는 아이가 맛으로 추측 할 수없는 비밀 재료 인 시금치가 있습니다! 다소 이상하게 들릴지 모르지만 확실히 맛있는 맛이납니다. 아이들이 모르게 시금치를 몰래 먹을 수있는 좋은 방법입니다.
레시피 지침 및 크레딧 – OhMyVeggies
놀라운 살구
이 맛있는 살구 롤업 레시피는 약간의 단맛을 위해 아가베 시럽을 사용합니다. 이 성분은 실제로 설탕보다 달기 때문에 너무 많이 사용할 필요가 없습니다. 잘 모르겠다면 꿀을 대신 사용하거나 감미료를 추가하기 전에 퓨레를 맛보고 정말 필요한지 확인하세요.
레시피 지침 및 크레딧 – TheLittleRedHouse
브릴리언트 바나나
이 바나나 과일 롤업에서 제가 인정할 한 가지는 외형이 특별히 식욕을 돋 우지는 않지만 실제로는 좋은 것입니다. 자연 스럽기 때문에 매장 에서처럼 밝은 노란색으로 보이게하려면 채색으로 망쳐 야합니다. 이 쫄깃한 간식이 맛있기 때문에 표지로 책을 판단하지 마십시오!
레시피 지침 및 크레딧 – OhMyVeggies
완벽하게 자두
자두는 단맛을 깎아내는 신맛이 있고 내 미뢰에 정말 호소력이 있기 때문에 내가 가장 좋아하는 과일 중 하나입니다. 설탕 함량이 마음에 들지 않는다면 꿀로 대체 해보세요.
레시피 지침 및 크레딧 – Natasha’sKitchen
굵은 블루 베리와 치아
블루 베리와 치아 시드라는 두 가지 주요 슈퍼 푸드가 포함되어있을뿐만 아니라 설탕을 전혀 첨가하지 않기 때문에 매우 건강에 좋은 레시피입니다. 두 가지 다른 흥미로운 재료, 사과 소스와 날짜가 있습니다. 그 색깔이 놀랍지 않나요?
레시피 지침 및 크레딧 – HomemadeHearts
메리 망고와 딸기
과일과 열매를 함께 섞는 것을 두려워하지 마십시오. 이것이 홈 메이드 과일 롤업의 아름다움입니다. 믹스 앤 매치하고 원하는 것을 볼 수 있습니다. 이 사이트는 또한 토마토, 복숭아, 포도 및 딸기의 매우 흥미로운 조합을 제안합니다.
레시피 지침 및 크레딧 – PipAndEbby
맛있는 딸기, 라즈베리, 바질
이 베리 맛 레시피에 신선한 바질을 포함하는 것은 정말 천재적인 아이디어입니다. 롤업에서 기대할 수 없었던 신선함을 제공하지만 이제는 다시는 생략하고 싶지 않습니다. 이것들은 빨리 먹어 치울 것이기 때문에 충분히 만드십시오!
레시피 지침 및 크레딧 – WillowBirdBaking
매콤한 고구마와 사과
과일 롤업에 야채를 넣는 이야기를들은 것은 이번이 처음이며, 놀랍고 흥미 롭다고 말해야합니다! 전형적인 고구마 향신료를 추가하면이 레시피가 진정한 히트작이 될 것입니다.
레시피 지침 및 크레딧 – SavoryLotus
미친 과일 쇼핑을 즐기고 남은 농산물을 다른 건강한 요리법에 사용하고 싶다면 영양가 있고 진지하게 맛있는 하룻밤 오트밀 아침 식사 레시피를 시도해보세요. 그리고 과일과 채소를 껍질을 벗긴 후에는 단순히 쓰레기를 더 많이 만드는 것보다 잘 사용하십시오.