우리 가족은 중국 음식을 좋아합니다. 물론 저는 항상 새로운 조리법을 찾고 있으며 최근에 제가 좋아하는 중식당에서 테이크 아웃만큼 맛있는 훌륭한 치킨 브로콜리 조리법을 발견했습니다.
이것은 만들기가 매우 간단하며 테이블에 올리는 데 30 분도 걸리지 않습니다. 그리고 저녁 식탁의 모든 사람들이 그것을 절대적으로 좋아했습니다.
닭고기와 브로콜리도 건강하고 가족을 위해 건강한 식사를 만드는 것을 좋아합니다. 또한 이것은 너무 쉽습니다. 준비하는 데 약 10 분, 요리하는 데 10 분이 걸립니다.
건강하고 맛있는 빠르고 쉬운 식사를 좋아한다면이 레시피를 시도해보고 싶을 것입니다. 중국 음식을 좋아한다면이 음식은 정말 훌륭한 음식입니다. 아, 그리고 디저트로이 수제 도넛으로 그 뒤를 따랐습니다. 전체 식사가 히트했습니다!
생강, 간장, 정향은이 닭고기와 브로콜리 요리에 놀라운 맛을 주며 만드는 것이 얼마나 빠르고 쉬운 지 언급 했습니까? 이렇게 간단하고 맛있는 식사는 못 견디 겠어요
바쁜 평일 밤에 완벽한 것을 원한다면 이것이 바로 그것입니다. 그리고이 슬로우 쿠커 구운 감자 레시피를 확인하십시오. 모든 치킨 요리에 큰 칭찬입니다.
맛있는 요리를 위해 신선한 닭고기와 브로콜리로 시작하세요
간장, 생강, 정향이 정통 중국 음식 맛을냅니다.
갈색이 될 때까지 냄비에 닭고기 가열
소스를 추가하고 완벽하게 요리하십시오
좋아하는 밥을 곁들여서 드세요
준비 시간10 분
요리 시간10 분
총 시간20 분
성분
- 6 tbsps. 굴 소스
- 1 tsp. 옥수수 전분
- 1 tsp. 매운 소스
- 국물 ½ 컵
- 2 tsps. 간장
- 얇게 썬 닭 허벅지 3-4 개
- 작은 브로콜리 1 개
- 마늘 3 쪽
- ½ tsp. 다진 생강
- 서빙 용 파와 참깨
명령
- 냄비에 식물성 기름을 고열로 가열하십시오. 닭고기 조각을 넣고 바깥에서 완전히 익을 때까지 볶습니다.
- 국물, 굴 소스, 간장, 매운 소스 및 옥수수 전분을 저어 소스를 만드십시오.
- 접시에 닭고기를 꺼내 브로콜리를 넣습니다. ¼ 컵의 물을 붓고 뚜껑을 덮고 완전히 익을 때까지 찐다.
- 접시에 브로콜리를 꺼내고 기름을 더 넣고 30 초 동안 마늘과 생강을 함께 볶습니다. 닭고기와 브로콜리를 넣고 소스를 부어주세요. 1 ~ 2 분 동안 요리하고 밥 위에 얹고 참깨와 파를 얹습니다.
영양 정보:
수율:
3 인분서빙 사이즈:
200g1 회 제공량 :칼로리 : 307 총 지방 : 10.5g 포화 지방 : 2.8g 콜레스테롤 : 119mg 나트륨 : 1132mg 탄수화물 : 9.4g 섬유 : 2.4g 설탕 : 1.8g 단백질 : 42.7g