지금 쯤 팔 레오 다이어트에 대해 들어 보셨을 겁니다. 가공되지 않은 음식과 먹지 않았을 것이없는 음식을 포함하기 때문에 원시인 식단이라고도합니다. 원시인 시절에 아시다시피.
Paleo 식단의 지침과 함께 따르는 조리법의 아주 작은 목록을 수집했습니다. 항상 다이어트를 시도하고 싶거나 사람들이 먹을 때 정확히 무엇을 먹는지 궁금하다면 운이 좋을 것입니다. 여기에서 아침부터 디저트까지 모든 요리법을 찾을 수 있으며 다이어트라고 생각하는 것보다 훨씬 맛있습니다.
Foodie.com에서 건강하고 쉽게 만들 수있는 Paleo 요리 15 가지의 전체 목록을 확인하십시오. 하나를 만들거나 모두 만드십시오. 건강하고 맛 있으며 생각보다 만들기가 훨씬 쉽습니다.
고구마 튀김
고구마 튀김을 먹어 보지 않았다면 무엇을 놓치고 있는지 모를뿐입니다. 이 특별한 조리법은 튀김을 건너 뛰고 훌륭한 맛을 낼뿐만 아니라 지방과 칼로리를 줄이는 베이킹 방법을 사용합니다. 게다가 원시인은 딥 프라이어가 주변에 놓여 있지 않았기 때문에 베이킹이 Paleo를 가치있게 만듭니다. 코코넛 오일과 약간의 파프리카를 뿌려 주면 아이들이 고구마를 먹을 수있는 좋은 방법입니다. 결국 누가 감자 튀김을 좋아하지 않습니까? 바삭하고 맛있어요!
레시피 지침 및 크레딧 – Tessadomesticdiva
팔 레오 오믈렛 머핀
이 아침 머핀은 만들기가 매우 쉽고 이동 중에도 편리합니다. 또한 그들은 Paleo Diet의 모든 규칙을 따릅니다. 햄 (또는 등심 중 선호하는 것)과 계란을 덮고 있고 구워 졌기 때문에 일반 오믈렛보다 약간 건강합니다. 정말로 지방과 콜레스테롤을보고있는 중이라면 달걀 노른자를 생략하고 달걀 흰자 오믈렛을 만들고 고추, 양파 및 기타 맛있는 재료로 채울 수 있습니다. 가장 좋은 점은 준비하는 데 30 분 정도 밖에 걸리지 않으며 전날 밤에 만들 수 있으므로 바쁜 아침에 완벽합니다.
레시피 지침 및 크레딧 – Sparkpeople
주키니와 회향을 곁들인 붉은 도미
생선은 항상 건강에 좋은 선택이며이 도미 요리법은 호박, 회향 씨앗, 마늘 및 기타 맛있는 재료로 준비되어 건강에 좋은만큼 맛있게 만듭니다. 더 좋은 점은 연구에 따르면 저용량의 회향 씨앗이 폐경기 여성의 뼈 손실을 예방하는 데 도움이된다는 것입니다. Paleo Diet를 시작하기위한 레시피를 찾고 있다면 확실히 시도해 볼 수있는 좋은 방법입니다. 가족 모두가 좋아할 맛있는 음식에 토마토의 항산화 제와 함께 흰살 생선의 건강상의 이점이 있습니다.
레시피 지침 및 크레딧 – Thepaleodiet
소시지 박제 토마토
단 30 분만에 소시지, 시금치, 양파, 마늘로 채워진 놀라운 토마토를 만들 수 있습니다. 물론 구워서 건강하고 만들기도 아주 쉽습니다. 가벼운 저녁 식사에 적합하며 남은 음식은 내일 점심을 위해 절약 할 수 있습니다. 그들은 또한 작은 모임과 디너 파티에도 좋습니다. 레시피를 두 배로 늘리면 12 개가됩니다. 미리 만들어서 냉동실에 넣으면 필요할 때 멋진 Paleo 저녁 식사를 할 수 있습니다. 지방과 칼로리를 정말로 줄이고 싶습니까? 돼지 고기 대신 칠면조 소시지를 사용하십시오.
레시피 지침 및 크레딧 – Paleoplan
주키니 튀김
잘게 썬 애호박은이 튀김을 건강하게 만들고 물론 맛있습니다. 애호박 빵을 좋아한다면이 튀김을 좋아할 것입니다. 식품 가공기에서 호박을 잘게 썰기 만하면됩니다 (있는 경우 – 그렇지 않은 경우 손으로 잘게 찢습니다). 계란, 후추, 약간의 바다 소금, 요리 용 코코넛 오일은 그들에게 훌륭한 맛을줍니다. 이것들은 언제든지 완벽하며 다른 맛을 원한다면 다른 허브와 향신료를 약간 추가하여 레시피를 가지고 놀 수 있습니다. 그들은 만들기 쉽고 다양한 앙트레와 잘 어울립니다.
레시피 지침 및 크레딧 – Livinpaleocuisine