가족에게 건강한 음식을 제공하는 데 어려움이 있습니까? 건강 식품이란 시금치를 의미합니다. 이 레시피를 더 빨리 찾았 으면 좋았을 텐데요. 솔직히이 가볍고 푹신한 파이는 너무 맛있고 시금치와 같은 건강에 좋은 재료로 가득 차 있습니다. 어느 날 밤에 전채 요리를 해보았는데 즉시 히트를 쳤다고보고하게되어 기쁩니다.
가족이나 자신을 각 시금치에 가져가는 데 어려움이있는 경우에는이 패스트리를 시도해 보는 것이 좋습니다. 시금치와 페타 치즈, 모짜렐라 치즈로 가득 차 있으며 모두 놀랍도록 가벼운 퍼프 페이스트리에 담겨 있습니다. 이것은 내가 확실히 다시 만들 하나의 애피타이저입니다. 애피타이저에 대한 나의 사랑을 언급 했습니까? 우리는 가끔 저녁에 전채를 먹을 때도 있습니다. 드물지만 이것은 제 전채 저녁 목록에 포함됩니다. 할라피뇨 소스를 곁들인 구운 아보카도 튀김도 그 목록에 포함되었습니다.
나는 항상 좋은 전채 요리법, 특히 가볍고 건강한 요리법을 찾고 있습니다. 나는 브런치를 좋아하고 따뜻한 계절에 정기적으로 호스팅합니다. 눈이 모든 사람의 여행을 방해하지 않는 때입니다. 이 미니 시금치와 페타 파이는 브런치 또는 가벼운 아침 간식으로 적합합니다. 다음 브런치 메뉴에 추가 할 계획입니다. 나는 그들이 내 연어 웰링턴과 훌륭하게 어울릴 것이라고 생각합니다.
가볍고 푹신하고 정말 맛있는 훌륭한 애피타이저를 찾고 있다면 건강한 재료로 가득 찬 것은 말할 것도없고이 작은 파이는 확실히 시도해야 할 것입니다. 10 분의 준비 시간을 포함하여 약 40 분 밖에 걸리지 않으며 각 조리법에 대해 8 개의 작은 파이가 제공됩니다. 이보다 더 쉽고 맛있는 시금치 파이 조리법을 찾을 수 없습니다.
미니 시금치 페타 파이
준비 시간 : 10 분
요리 시간 : 30 분
총 시간: 40 분
수율: 8 인분
서빙 사이즈: 120g (4oz.)
요리: 미국 사람
유형: 간식
성분 :
퍼프 페이스트리 1-2 장
페타 치즈 1 컵
냉동 시금치 2/3 컵, 해동
잘게 썬 모짜렐라 ½ 컵
마늘 2 쪽
계란 2 개
2 tbsps. 올리브 오일
명령
1. 오븐을 400F (200 ° C)로 예열합니다.
2. 퍼프 페이스트리를 가볍게 굴려서 8 개의 3x3 인치 (7.5x7.5cm) 정사각형으로 자릅니다. 퍼프 페이스트리를 머핀 틀에 눌러 완전히 덮습니다.
3. 냉동 시금치에 죽은 태아와 모짜렐라 치즈를 넣고 마늘과 계란을 넣습니다. 소금과 후추로 간을합니다.
4. 페타-시금치 혼합물로 퍼프 페이스트리 컵을 채 웁니다. 약간의 올리브 오일로 여분의 반죽을 닦으십시오.
5. 25-30 분 동안 굽고 10 분 동안 식힌 다음 팬에서 꺼냅니다.
퍼프 페이스트리, 시금치, 페타, 모짜렐라는이 작은 파이에 큰 풍미를줍니다
시금치, 페타, 모짜렐라, 마늘, 계란을 섞어 크림 같은 혼합물을 만듭니다.
퍼프 페이스트리 컵에 시금치 혼합물을 채 웁니다.
파이는 가볍고 푹신하고 풍미가 가득합니다.
완벽한 애피타이저 또는 가볍고 맛있는 간식!
준비 시간10 분
요리 시간30 분
총 시간40 분
명령
- 오븐을 200 ° C (400F)로 예열합니다.
- 퍼프 페이스트리를 가볍게 굴려 8 개의 3x3 인치 (7.5x7.5cm) 정사각형으로 자릅니다. 퍼프 페이스트리를 머핀 틀에 눌러 완전히 덮습니다.
- 냉동 시금치를 죽은 태아와 모짜렐라 치즈와 섞고 마늘과 계란을 넣으십시오. 소금과 후추로 간을합니다.
- 페타-시금치 혼합물을 각 퍼프 페이스트리 컵에 채 웁니다. 여분의 반죽에 약간의 올리브 오일을 바릅니다.
- 25-30 분 동안 굽고 10 분 동안 식힌 다음 팬에서 꺼냅니다.
영양 정보:
수율:
8서빙 사이즈:
120g (4oz.)1 회 제공량 :칼로리 : 273 총 지방 : 20.7g 포화 지방 : 5.5g 콜레스테롤 : 59mg 나트륨 : 315mg 탄수화물 : 15.3g 섬유 : 0.5g 설탕 : 1.1g 단백질 : 6.9g